کارگاه ترس از رهاشدگی همنشین؛ نگاهی به روابط

پاسخ یک پیام دیر شده و ذهن شما سراغ احتمال‌های مختلف می‌رود. شاید با خودتان بگویید: «نکند علاقه‌اش کم شده؟» یا بخواهید دوباره مطمئن شوید که همه‌چیز در رابطه خوب است.

در کارگاه ترس از رهاشدگی همنشین، فرصت دارید با همراهی روان‌شناس به چنین نگرانی‌هایی بپردازید. درباره تجربه‌های رابطه فکر می‌کنید، سؤال می‌پرسید و به احساس‌هایی توجه می‌کنید که گاهی بیانشان دشوار است.

در کارگاه «من و این زخم قدیمی»، به ترس از ازدست‌دادن دیگری و تجربه‌های مرتبط با آن نگاه می‌کنید. کنار افرادی با پرسش‌های نزدیک، زمانی را به شنیدن و شناخت بیشتر روابط اختصاص می‌دهید. می‌توانید از همان دغدغه‌ای شروع کنید که این روزها بیشتر در ذهن شماست.

کارگاه ترس از رهاشدگی درباره چه موضوعی است؟

شاید بخواهید بدانید چرا در بعضی رابطه‌ها مدام به اطمینان‌گرفتن نیاز پیدا می‌کنید. شاید هم احساس کنید تجربه‌ای آشنا در روابط مختلف تکرار می‌شود. در این کارگاه به ترس از رهاشدن، وابستگی و احساس شما در رابطه می‌پردازید.

برای شروع، لازم نیست توضیح کاملی برای احساس خود داشته باشید. می‌توانید یک سؤال ساده را دنبال کنید: «در چه موقعیتی بیشتر نگران ازدست‌دادن این رابطه می‌شوم؟» همین سؤال، توجه شما را به تجربه‌ای مشخص نزدیک می‌کند و چیزی برای گفت‌وگو پیش رویتان می‌گذارد.

در برنامه من و این زخم قدیمی چه می‌گذرد؟

با همراهی روان‌شناس، به تجربه‌های گذشته و احساس‌هایی که در رابطه داشته‌اید می‌پردازید. روایت و شنیدن تجربه‌ها بخشی از مسیر است. درباره ریشه‌های ترس، وابستگی و دلبستگی صحبت می‌کنید و فرصت دارید پرسش‌های خود را مطرح کنید.

گاهی نام‌بردن از یک احساس، از تعریف‌کردن اتفاق‌ها سخت‌تر است. شاید بدانید چه رخ داده، اما هنوز ندانید کدام بخش آن بیشتر آزارتان داده است. می‌توانید با توجه به همین تفاوت، به تجربه خود نزدیک شوید و سؤال روشن‌تری پیدا کنید.

در این کارگاه به این موضوع‌ها می‌پردازید:

• نگرانی از رهاشدن در رابطه را بررسی می‌کنید.
• به تجربه‌های گذشته و احساس‌های مرتبط توجه می‌کنید.
• درباره موقعیت‌های تکرارشونده رابطه سؤال می‌پرسید.
• موضوع وابستگی و دلبستگی را دنبال می‌کنید.
• با همراهی روان‌شناس، به روایت و شنیدن تجربه‌ها می‌پردازید.

ممکن است هنگام شنیدن یک تجربه، چیزی به یاد شما بیاید که پیش‌تر کمتر به آن فکر کرده‌اید. لازم نیست فوراً درباره آن نتیجه بگیرید. می‌توانید آن نکته را برای خود نگه دارید و با راهنمایی روان‌شناس، پرسش خود را دنبال کنید.

تفاوت ترس از رهاشدگی با موضوع‌های نزدیک چیست؟

شاید نگران ازدست‌دادن رابطه‌ای باشید که برایتان مهم است. گاهی هم سؤال شما پیش از شکل‌گرفتن رابطه شروع می‌شود: «اگر برای آشنایی قدم بردارم و پذیرفته نشوم چه؟» توجه به موقعیتی که در آن نگران می‌شوید، کمک می‌کند دغدغه خود را روشن‌تر بیان کنید.

اگر هنگام نزدیک‌شدن به آدم‌های تازه، ترس از طرد شدن در دوستی برایتان پررنگ می‌شود، شاید بیشتر به واکنش آن‌ها هنگام شروع آشنایی فکر کنید. در این کارگاه، توجه شما به نگرانی از رهاشدن و تجربه حضور دیگری در رابطه است.

گاهی فکر پایان یک رابطه، شما را به ترس از تنها ماندن می‌رساند. می‌توانید از خود بپرسید دقیقاً کدام بخش برایتان دشوار است: دورشدن یک فرد مشخص یا تصور تنهایی؟ چنین سؤال‌هایی برای گفت‌وگو مفیدند و لازم نیست خودتان پاسخ تخصصی آن‌ها را پیدا کنید.

اگر عبارت «طرحواره ترس از رهاشدگی» را شنیده‌اید و درباره آن سؤال دارید، پرسشتان را با روان‌شناس مطرح کنید. تجربه خود را با زبان ساده توضیح دهید؛ اینکه چه اتفاقی می‌افتد و چه احساسی پیدا می‌کنید. شباهت چند تجربه، به‌تنهایی تشخیص مشخصی درباره شما نمی‌دهد.

این کارگاه برای چه دغدغه‌هایی مرتبط است؟

شاید در رابطه، حتی بعد از شنیدن ابراز علاقه دوباره نگران شوید. شاید هم بعد از پایان یک رابطه، سؤال‌هایی برایتان مانده باشد و بخواهید با دقت بیشتری به آن‌ها نگاه کنید. علاقه به فهمیدن تجربه خود می‌تواند دلیل شما برای توجه به این موضوع باشد.

ممکن است هنوز ندانید کدام بخش برایتان مهم‌تر است. از آخرین موقعیتی شروع کنید که ذهنتان را درگیر کرده است. چه سؤالی برای شما بی‌پاسخ مانده؟ هنگام آمدن به کارگاه، همان پرسش را به یاد داشته باشید و فرصت بدهید گفت‌وگو آن را روشن‌تر کند.

برای پیدا کردن پرسش خود، می‌توانید به این موارد فکر کنید:

• کدام اتفاق در رابطه، هنوز ذهن مرا درگیر می‌کند؟
• بیشتر می‌خواهم درباره چه احساسی حرف بزنم؟
• هنگام حضور در جمع، چه مرزهایی برایم مهم‌اند؟
• چه سؤالی را دوست دارم با روان‌شناس مطرح کنم؟

می‌توانید پرسش خود را در یک جمله کوتاه یادداشت کنید. مثلاً بنویسید «می‌خواهم بفهمم چرا با کم‌شدن تماس‌ها نگران می‌شوم». این کار کمک می‌کند میان جزئیات مختلف، چیزی را که برای شما مهم است از یاد نبرید.

حریم شخصی در انتخاب این برنامه چه اهمیتی دارد؟

صحبت درباره رابطه می‌تواند خاطره‌های شخصی را به یاد بیاورد. در بیان تجربه، مرزهای خود و حریم افراد دیگر را در نظر بگیرید. پیش از رزرو هم درباره شیوه مشارکت و قواعد محرمانگی اطلاعات بگیرید تا بدانید با چه نوع فعالیت گروهی همراه می‌شوید.

وقتی دیگری از تجربه خود می‌گوید، با حوصله گوش بدهید. شاید شباهتی با زندگی شما داشته باشد، اما جزئیات و احساس او متفاوت باشند. به‌جای اینکه برایش پاسخ آماده پیدا کنید، می‌توانید توجهتان را به فهمیدن چیزی بدهید که می‌خواهد بیان کند.

گاهی شنیدن یک پرسش آشنا، شروع ارتباط با فرد دیگری می‌شود. شاید هر دو به شناخت بهتر روابط علاقه داشته باشید، حتی اگر تجربه‌هایتان یکسان نباشند. این علاقه مشترک، فرصتی برای همراهی و آشنایی در حدودی می‌سازد که هر دو با آن راحت هستید.

چه انتظاری از نتیجه کارگاه داشته باشیم؟

می‌توانید با هدفی ساده وارد کارگاه شوید: زمانی را به فهم یک نگرانی و مطرح‌کردن سؤال خود اختصاص دهید. شاید نکته‌ای بشنوید که بخواهید بیشتر درباره‌اش فکر کنید. شاید هم بتوانید چیزی را که مدت‌ها در ذهن شما بوده، روشن‌تر بیان کنید.

شناخت تجربه‌های رابطه به زمان و توجه نیاز دارد. این کارگاه جایگزین روان‌درمانی فردی نیست؛ اگر به کمک تخصصی نیاز دارید، آن مسیر را با روان‌شناس پیگیری کنید. می‌توانید درباره تناسب حضور در جمع با شرایط خود هم از او راهنمایی بگیرید.

اگر در میان ورکشاپ‌های روانشناسی به دنبال فرصتی برای توجه به احساس خود در رابطه هستید، این موضوع می‌تواند برایتان آشنا باشد. به پرسشی فکر کنید که دوست دارید دنبال کنید و ببینید چقدر با محور کارگاه نزدیک است.

چطور در کارگاه همنشین شرکت کنیم؟

اپلیکیشن همنشین را نصب کنید و برنامه‌های دسته هم‌قصه را ببینید. زمان، محل، هزینه، مشخصات تسهیل‌گر و شرایط حضور را پیش از رزرو بخوانید.

همنشین یک اپلیکیشن دوستیابی بر پایه علاقه‌ها و تجربه‌های مشترک است. در این ایونت، علاقه به شناخت روابط زمینه همراهی شماست. اگر می‌خواهید با توجه بیشتری به احساس‌ها و پرسش‌های خود نگاه کنید، می‌توانید زمانی را به این گفت‌وگو و یادگیری اختصاص دهید.

سؤالات متداول